第二製品開発部のAです。
昨年2025年10月からウォーキングと筋トレを毎日実践し、1月には体重を10kg減らし、BMI値も19.5未満を達成しました。
現在もその状態をキープしています。
しかし、毎日のウォーキングや筋トレを続けることは、想像以上に大変です。
そこで私が最も大切にした工夫は、「毎日できる範囲で、面倒くさくならない範囲でしかやらない」という決意です。
筋トレメニューは腕立て、腹筋、背筋、プランク。
内容を聞くと大変そうですが、重要なのは「1セットの内容を、できるところまでしかやらない」という心構えです。
最初は腕立ても膝をついて10回で限界でした。
2セット目は8回、3セット目は5回という状態でしたが、ここが大切なポイント。
無理に完璧を目指すのではなく、「今日はここまで」という柔軟な姿勢を保ちました。
努力より「続ける工夫」に焦点を当てたのです。
この心構えで半年以上続けると、驚くべき変化が起きました。
今では腕立ても膝なしで20回、10回、10回の3セットをこなし、腹筋は50回、30回、30回、30回の4セットが可能になりました。
継続による持久力の向上を実感しています。
また、成果を振り返る工夫も重要です。
毎日体重計に乗ることと、前回より多く回数をこなせたら自分を褒めることを習慣化しました。
小さな成功の積み重ねが、継続のモチベーションになるのです。
何か物事を続けたいけれど続かない方へ、この経験が参考になれば幸いです。
完璧さより継続を、努力より工夫を大切にしてください。
次回のブログは第二製品開発部のOさんが担当です。よろしくお願いします。